flat fix

jun0107
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# サウナや岩盤浴と下半身ダイエット
今日来てた患者さんと話してたけど

全身太っていることを気にしている場合には
サウナや岩盤浴に通って頂いても大丈夫だけど、
下半身太りで悩んでる場合には、
行かないことをおススメします。

基本的に、下半身太りで悩んでいる方は、
下半身の代謝が低い

ダイエットなどをして痩せていくと、
上半身は痩せるけれど、下半身はまったく変わらない。
なのに、太ると下半身に付く・・・なあんて感じです。

サウナや岩盤浴は、全身の代謝がよくなってしまいます。

そうすると、そうでなくても高い上半身の代謝が上がってしまい、
より上下のサイズの差が大きくなってしまうわけ・・・

おススメしているのは、ダイエット半身浴。
時間がある場合には、ダイエット半身浴を
朝と夜の2回やって頂くことをおススメ。

朝でも夜でもかまわないので、1日1度は入って、
代謝をあげるのを忘れないように。

下半身太りの場合、代謝をあげたいのは下半身だけ。
だから、ダイエット半身浴を毎日やってほしい

女性は元々筋肉量が少ないので、
夕方になると、ほとんどの人がむくみます。

夜のダイエット半身浴は、
代謝が低くなる睡眠中に代謝をあげておくこともできるし、
むくみは下半身太りをより助長する原因になる。
その日のむくみはその日のうちに取っちゃいたいね

ただ、寝る直前に入ってしまうと、
体が暑いので、寝入りが悪くなる可能性もあり。

人間のカラダは体温が下がったときに、よい眠りにつけるからです。

カラダが冷めてきた頃お布団へ。
これが睡眠の質をあげるポイント。

ダイエット半身浴は、熱いお湯につかるため、交感神経を刺激する。

ごはんを食べてから消化するときには、副交感神経が優位になる。
だから、ごはんを食べてすぐにお風呂に入ると、
カラダが急に逆の動きをするのでびっくりしちゃう。

時間に余裕があれば、夕飯食べてしばらく経ってから、
お風呂に入って、しばらくしてから、布団へ。

時間がない人は、お風呂に入ってから夕飯を食べて、
しばらく経ってからお布団へ行くように。

ちなみに、日中優位になるのは交感神経の働きなので、
朝の半身浴は交感神経を刺激し、より目がぱっちりすると思う
朝、時間があれば、ぜひぜひ入ってみてちょ。

下半身は温めすぎて、温めすぎることはなく、

痩せすぎて困ることもない


今日の健康でした
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